我国优秀拉丁舞选手的心理能力训练

　　3.5 我国优秀拉丁舞选手的心理能力训练内容与特点。

　　心理能力训练主要是通过各种训练方法与手段、训练内容等对运动员的心理施加影响和训练的过程。现代科学研究成果证明，选手在高强度的比赛中不仅会消耗体能，也会消耗心理能量。选手在技术水平、体能等其他方面相差不大的情况下，心理素质的高低决定着选手发挥的好坏，也影响着选手积极进取，不断攀高的信念，对整个训练生涯起着至关重要的作用。

　　在运动训练学中，通常会采用测试运动员的竞赛情绪、注意特征、感知觉能力、比赛动机水平、意志品质、自信水平和中枢神经疲劳等指标来评判一个运动员是否具有良好的心理素质和发展潜力。

　　我国优秀拉丁舞选手的心理能力比较好以上的占了 73%,说明普遍较好，原因可能是这些选手从小就开始参加比赛，赛场经验比较丰富，善于调整自己的心态，能够正确的对待比赛成绩。而男士比较好的占据 45%,比女士的28%要高出很多，说明男士心理能力比女士的高一些。除了正常的生理差别外，也有可能与拉丁舞中男女长期所扮演的角色有关，男士通常绅士风度、刚阳威武，女士温柔美丽、妩媚多姿。

　　优秀选手都是经过大量的训练和比赛不断提高自己的竞技能力来取得好成绩。当然，每个人在竞技能力不可能随时的保持，往往在大赛中因为内在因素或外界因素的影响而担心比赛成绩，比如由于赛前准备不充分、身体突发不适、太注重成绩、外界环境干扰等过分的紧张和焦虑而影响了比赛的发挥。所以，在平时训练中就要加强心理能力的控制，经常的自我暗示，正确的对待比赛成绩，很好的调整自己的心态。只有心理能力加强了，其竞技水平才能发挥出来。

　　我国优秀拉丁舞选手主要通过一下方法进行心理辅导训练：

　　（1）思想教育：教练员应该启发式教育，从思想上提高选手的认识，认真1自己的情绪和调整心态。

　　（2）贯穿训练：任何一次训练和比赛都可能遇到突然或不利情况，如身体不适、比赛状态不佳、成绩不理想等等，教练员应该让选手正确对待，勇于挑战，树立不怕困难、坚持不懈努力的精神。

　　（3）改变环境：通过改变训练环境、训练量和训练强度等让选手在不同的环境下能够随意应对，排除干扰，正常发挥水平。如在高原恶劣的环境中进行比赛训练，让选手在疲劳的状态下应对比赛，等回到常规环境中能够更好地发挥水平。

　　总之，选手的心理能力训练是一个长期、细致的工作，需要教练员察言观色，对每一位选手都很了解，根据对象的不同，采取不同的训练方法，遵循训练学的区别对待原则，使每一位选手都能够应对困难，塑造良好的心理素质。

　　3.6 建立我国优秀拉丁舞选手训练内容体系。

　　在对目前拉丁舞训练理论研究的基础上，通过对我国优秀拉丁舞选手的身体形态、技能、体能、艺术表现力、心理能力等与训练密切相关内容和特点的分析研究，整理与归纳相关的科研成果，使我们对优秀拉丁舞选手训练内容有了更加深刻的理解和认识，从而对构建我国优秀拉丁舞选手的训练内容体系充满信心。

　　3.6.1 建立训练内容体系的依据。

　　所谓的"体系"就是若干的有关事物互相联系、互相制约而构成的整体。

　　韦伯斯特新国际词典第三版（1971 年）将"体系"解释为："某些意识、理论或设想经过组织或经过有条理地安排而构成的一个整体".

　　从广义上理解，运动训练是一个包含内容十分广泛的过程，它指的是运动员在教练员的指导下，提高或保持专项运动竞技水平的社会行为；运动训练以教练员指导运动员进行的训练实践为核心，并与各方面对训练实践有重要影响的外部因素紧密联系在一起，这些因素包括训练决策、训练科教、训练医学以及训练物质条件保障等。但如果从狭义的理解来看运动训练，我们可以将之集中在训练的内容和方法上，包括训练活动的内容以及组织与安排等。因此，就一个运动项目来说，完全可以根据项目的特性，将对运动员的成绩水平有重要影响的、既相互联系又相互制约的主要因素组织成一个整体，建立这个运动项目的训练内容体系。

　　田麦久在《运动训练学》一书中的项群训练理论将体育舞蹈划分为技术主导类表现难美性项群，所以，拉丁舞的训练也会遵循此类项群的训练原则。根据相关专家对体系和训练内容体系的定义，结合训练学原则和拉丁舞的项目特征以及参考了目前存在的有价值的拉丁舞训练内容体系，作者将拉丁舞训练内容体系定义为：对拉丁舞选手的成绩水平有重要影响的、既相互联系又相互制约的主要因素，通过自身努力训练可以得到提高的相关训练内容，包括选手的身体形态、技术、体能、艺术表现力、心理能力的训练等内容，这些因素构成了拉丁舞选手的训练内容体系。

　　3.6.2 我国优秀拉丁舞选手训练内容体系的内容。

　　前文我们将拉丁舞训练内容体系定义为：对拉丁舞选手的成绩水平有重要影响的、既相互联系又相互制约的主要因素，包括基本的身体形态、技术、体能、艺术表现力、心理能力等训练内容，这些因素构成了拉丁舞选手的训练内容体系。

　　通过建立训练内容体系，将拉丁舞的理论研究和实践训练内容相结合，形成一个完整的训练体系，为高校拉丁舞专业的学生与老师、社会上的业余拉丁舞爱好者与教练员提供参考与指导。

　　当然，任何一个体系都不可能是十分完美的，在建立之后也都还需要不断地补充、修改和完善；另外，尽管训练内容体系是根据我国优秀拉丁舞选手的训练内容建立的，具有科学性和有效性，参考价值比较强。但是，训练学原则也包括区别对待原则，任何的教练员和选手不能给照搬照抄，死板的模仿。要根据自己所处的环境和个人特点灵活运用训练内容体系，这样才是使建立起来训练内容体系不断发展完善，发挥其真正的作用。