轮滑对学生体质的提升作用探究结论与建议

　　5 结论与建议

　　5.1 结论

　　5.1.1 自由式轮滑对大学生身体形态的影响

　　身体形态是指人体外部与内部的形状特征，它反映的是人体的发育状况、营养状况和内脏器官系统的功能。本实验研究着重选取了两个指标（腰臀比和体重指数）作为评价受试者身体形态的重要参考依据。由于大学生基本上都进入了青春发育后期，随着内脏器官的不断完善，两次身高增长的高峰期（突增期）已经过去，人体的发育处在青春发育期最后阶段，一旦骨化中心和骨骺部位闭合、骨化，身高的增长就几乎停止。因此，本实验没有把身高、体重作为评价受试者身体形态的指标，而是选择了反应腰部脂肪堆积情况的体重指数和反应中心性肥胖的腰臀比指标作为参考。

　　体重指数主要用来衡量一个人的肥胖程度；腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。实验结果表明：经过 18 周的自由式轮滑练习之后，实验组的体重指数和腰臀比指数出现了明显的下降（P<0.05），且实验组男生出现了非常显着性差异（P<0.01）。同时，通过实验后两组的组间检验，发现实验组和对照组男生和女生的体重指数组间差异显着，女生的腰臀比出现显着性差异（详见表 14 和表 15）。由此推测，自由式轮滑和健美操的实施对大学生的体重指数和腰臀比指数变化有积极的影响。

　　与实验前相比，实验后身体形态指标变化程度不是很大，且男生和女生之间表现出了不同的差异变化，反映出身体形态指标的发展具有较大的稳定性，主要是因为身体形态的发育受到自然生长发育遗传、营养状况的影响较大。可见，改善学生的身体形态需要做较长期性的系统练习，短时间的自由式轮滑运动对改善学生的身体形态效果不是很显着。

　　5.1.2 自由式轮滑对大学生身体机能的影响

　　经过一个学期的选项课学习，对实验对象实验前后的体质数据统计分析得出，实验后实验组学生两项指标均出现了显着性差异（见表 9），实验组和对照组只有女生的台阶指数指标组间检验出现了差异性（P<0.05），说明自由式轮滑和健美操运动都对普通高校学生的肺活量体重指数和台阶指数均产生了积极的影响。自由式轮滑运动对普通高校学生的心肺功能和心血管机能都起到了一定的良性影响作用，但是由于实验周期较短，不能给机体带来足量的刺激从而影响了实验效果，以至于没有呈现出显着性。

　　5.1.3 自由式轮滑对大学生身体素质的影响

　　经过一个学期的选项课学习，对实验对象实验前后的体质数据统计分析得出，实验组和对照组的各项指标在实验后均得到了不同程度的提升（见表 10），证明自由式轮滑和健美操运动都有助于发展大学生的身体素质，对于提高身体素质有着积极地作用。实验后实验组和对照组折返跑和闭目单脚站立指标的组间检验均出现了显着性差异（见表 14 和表 15），由此可见，自由式轮滑运动对普通高校大学生的身体素质具有一定的良性影响。具体表现在：力量素质方面，自由式轮滑运动对男生的下肢力量起到一定的促进作用，但是对爆发力增长效果不显着。速度素质方面，自由式轮滑运动较为明显的提高了普通高校大学生的速度素质。平衡能力方面，自由式轮滑运动对普通高校学生的平衡能力有着显着的促进作用。柔韧素质方面，自由式轮滑运动对普通高校大学生的柔韧素质有一定的增强作用，但没有呈现出显着性效果。

　　5.1.4 自由式轮滑对大学生心理健康的影响

　　对实验对象进行了一个学期的运动干预之后，SCL-90 量表中各心理因子均分都有不同程度的下降。其中人际关系敏感、焦虑、恐怖、偏执因子项呈现出非常显着性差异（P<0.01），强迫、抑郁和精神病症有显着差异（P<0.05），躯体化、敌对和其他因子实验前后没有明显差异外。由此可见，经常进行自由式轮滑运动可以减轻人际关系敏感敏感、强迫、偏执、抑郁、焦虑和敌对症状，从而提高大学生的心理健康水平。

　　主要有以下几个方面的原因：首先，从项目分类来讲，自由式轮滑运动作为一项有氧运动与其他有氧运动项目相比在健心功能上具有一定的共性。大量的研究表明，有氧锻炼可以降低人们的抑郁和焦虑情绪对长期性轻微至中度的抑郁症和焦虑症患者有着良好效果。生理是心理的基础，通过身体训练活动来实现对机体内部各种功能器官的影响，这种影响不仅表现在生理上也有心理上的，是在有意识的调节人的行为动作的基础上进一步引起呼吸、消化等系统功能的改善，进而产生与之相适用的良性心理效应。当锻炼活动的时间逐渐的增加，这种影响效果就会不断的积累，最终达到改善一些不良的心理症状的目的。此外，这种锻炼所产生的心理效应从智力、应激效应、人格等方面中体现出来。与一般的锻炼项目不同是，自由式轮滑非常重视“意”在锻炼中运用，在练习中，练习者始终要意识先于肢体动作，另外意识所指向的部位并不是针对某一固定部位，而是随着动作变化而变化。从心理学方面来讲，这种意识即是注意力的指向，又一种短暂的表象思维。利用运动前产生的表象思维，引导肢体按照表象思维所预先演练的路线去练习，在运动中将注意力集中在肢体及躯干动作上。在整个过程中，大脑皮层通过发放指令与运动相应的部位进行反馈调整，然后再次发放指令，促使肌肉在大量刺激中产生最佳的肌电感应，在大脑皮层中产生优势兴奋灶，使兴奋状态在相应运动区域可以轻松产生。在这个过程中，优势兴奋灶对大脑其他区域的活动产生抑制。长期自由式轮滑运动的练习，可以使脑皮层对其他与本项无关的干扰因素逐步忽略，对运动者能有效地调节情绪、培养和磨炼意志品质、树立自信心、改善人际关系、健全人格等。

　　5.1.5 自由式轮滑对大学生社会适应能力的影响

　　小群体锻炼形式对普通高校大学生的社会适应能力具有积极的影响。实验前后对比得出，实验组社会适应能力有了比较明显的提高，且实验组和对照组间的组检差异也出现了明显差异（详见表 14 和表 15）。因此我们可以推断社会适应能力方面的变化是长期进行自由式轮滑运动的刺激结果。通过对社会适用能力等级表可以看出，实验组的社会适应能力出现了由实验前的“中等和较强”水平聚集到实验后的“较强”水平聚集现象。而对照组的还是较均匀地分布于“较强、中等、较弱”三个区域，没有发生显着地变化。

　　5.2 建议

　　5.2.1 加强宣传和引导工作，推动高校自由式轮滑运动的推广和发展。

　　5.2.2 因本次实验时间有限，整个实验过程只进行了一个学期的时间，有些指标的变化还不是太明显，建议以后的研究者适当延长实验时间。

　　5.2.3 从本次实验结果来看，单靠自由式轮滑项目的练习并不能全面提高大学生的体质健康水平，尤其是对大学生柔韧素质和爆发力的提高作用效果不是很显着。建议教师在传授的同时增设一些有关柔韧和爆发力方面的训练，动静结合，取长补短，从而达到全面提高大学生体质水平的目的。