积极心理学:职业院校学生管理新视角

　　第 4 章 积极心理学：职业院校学生管理新视角

　　4.1 积极心理学内涵

　　二十世纪末，一个崭新的心理学思潮在美国心理学界兴起，这个新的思潮就是积极心理学 Positive Psychology.他研究人内在的积极力量，发掘人内心的积极情绪与美德，给人以正向的能量去面对生活。积极心理学的定义是："利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮"[17].积极心理学提出，积极的力量与美德是我们每个人身上固有的，只是这些力量与美德可能是潜在的，还没有被发现，而研究人的心理，就应该把这些人们本身具有的、潜在的积极力量和美德作为我们研究的内容，发现每个人身上内在的积极力量和积极品质，并利用这些力量和品质客服个体自身的一些心理问题和行为问题，帮助他们促进心理上的健康和人格上的完善，让他们感觉到内心的满足于幸福。

　　康士坦丁。梵。 艾克诺摩教授曾经做过一个估算，提出"人类的脑神经细胞数量约有 1500 亿个，而人类有 95%以上的神经元处于未使用状态",[18]这些神经元的能量如果能被开发出来，个体的能力将是无法估量的，积极心理学从科学的角度认同每个人都存在积极力量与美德，认为"人的内部存在着一种向一定方向成长的趋势或需要，而这个方向是积极向上的，是具有建设性力量的方向，这个方向可以帮助个体心理和思想健康的成长。"[19]

　　同时，积极心理学重视对人的积极力量与美德的研究，它"以人的本质、价值、地位为研究重心",[20]属于现代哲学中的"以人为本"的理论范围。赛里格曼（Seligman）在心理学界掀起了一场积极心理学的革命，积极心理学的方法和理论对传统心理学产生了很大的冲击，传统心理学注重的是治疗心理疾病，研究疾病的产生原因，有的时候往往在过程中探讨的东西是非常消极的，而积极心理学主张用积极的眼光去看待个体，并发掘他们自身的积极力量去帮助他们修复心理的创伤以及问题。

　　Seligman 指出"心理学从它诞生 始就担负着三项任务与使命，分别是：第一，研究心理问题，治疗人的心里疾病与精神疾患；第二，使人类生活的更加有幸福、更加有意义；第三，发掘和培养有天赋的人。"[21]

　　然而，自二战以后，心理学家都致力于解决人们的心理问题，以及从心理层面上减轻人的痛苦，却忽视了人类本身幸福和快乐的内在追求。Seligman 统计，关于人类情绪的研究，其中有大概 95%是对抑郁、焦虑、恐惧、压力等负面情绪的研究。对人类情绪的研究中，有大概的研究是有关抑郁、压力、焦虑等负性情绪的研究。这使人们对心理学的研究过多的集中在分析和消除人的消极层面，使心理学的发展出现了不平衡的现象，其实，人的内心需求不仅仅是减轻和消除痛苦，人的内心更需要一种力量帮助他们生活的更加幸福。传统心理学 "它从来不重视病人的自我教育、随机应变以及自我更新的能力。"[22]

　　这种具有明显消极特征的传统心理学研究已经不能满足社会和人的心理发展需求，人们更加需要具有积极性和正向力量的心理学理论与方法。

　　4.2 积极心理学内容

　　4.2.1 积极情绪体验

　　积极情绪是指"所有能激发个体产生接近性行为或行为倾向的情绪。"[23]
　　
　　Seligman 主张将积极情绪划分为三类，分别是：关于过去的积极情绪，包括满意、满足、感恩等；关于现在的积极情绪，如快乐、热情、愉悦和沉浸体验等；关于未来的积极情绪，包括希望、乐观、信心等。与现在有关的积极情绪，可以划分为两类，一类是感官愉悦（sensorypleasure），另一类是心理愉悦（psychological pleasure）。感官愉悦又分为生理上的愉悦和精神上的愉如闻到香味、饥渴、性的满足等，精神愉悦与一般的活动有关，如在活动中获得的兴奋、欢乐和舒适的情绪体验。而心理愉悦是我们沉湎于所从事的活动中所带来的满意感和沉浸体验，如集中精神做自己喜欢的事或做能得心应手的事情，就会有这种体验。心理愉悦比感官愉悦持续时间更长，"它是思考和诠释的结果，它的能量来自于我们的优势与美德。"[24]

　　关于积极情绪理论，密歇根大学的弗瑞德克森教授提出"积极情绪的扩展建构理论，阐述了积极情绪不仅能够反映个人的幸福，有助于个人的幸福，同时也会促进个人的成长和发展；扩展建构理论认为，消极情绪如焦虑、惊恐和愤怒等，使得个人的思维一动系统变窄，以使人们高度专注地进行关键性防卫思考和和决策，消极情绪是面对威胁的第一道防线，它是零收益游戏规则。而积极情绪能够扩展人们的即时思维一行动系统。"[25]"它使个体具有更灵活和更有创造性的思维方式，扩展了个体的认知范围"[26]这种扩展使人们产生创造性的、更宽容的思考，"给人们提供了建设可持续性的个人资源的机会，而这又反过来通过产生积极的或称适应性的情绪一认知一行为螺旋为个人的成长和发展提供潜能。"[27]

　　而且，因此，我们应该利用积极情绪有效的消除消极的情绪体，并提高个体的承受能力，在学生管理中调动学生的积极情绪，给学生更多的空间和理解，促进他们发展与成长。
　　
　　4.2.2 积极人格特质

　　荣格认为，"人格是一个整体"[28]并将这个整体称为精神，"精神作为一个人格整体包含所有的思想、感情和行为，其作用是预测、调节和控制个人的行为，从而实现个人的精神完满和幸福。"[29]

　　积极人格特质，是指能与情境变量一起影响行为、认知和情感的，相对持久的一些积极的个人特征。例如一个人有自信的人格特质，他就会用充满自信的方式去解释生活和工作中遇到的各种问题与困难。积极心理学家研究发现，"积极人格有利于使个体采取更为有效和主动的策略，以面对生活中的压力与不幸。"[30]

　　积极人格特质作为积极心理学的重要组成部分，以激发积极情绪为目标。积极人格特质具有两个独立的维度："一个是正向的利己特质（PI: positiveindividualism），即接纳自己，拥有目标、感受到生活意义，有独立感或能掌控环境等；第二是积极人际关系（PR: positive relations with others），是指当自己需要帮助时能获得他人帮助，在别人需要帮助时愿意且能够提供帮助；积极的人格有利于个体更好地应对环境，适应环境，从而能抵御生活中的各种压力和不幸"[31]

　　4.2.3 积极组织系统

　　积极心理学提出的积极情绪体验和积极的人格都是在外部环境中培养与形成的，二者之间相互影响，相辅相成。积极组织系统，"是指能够促进个体获得更多积极力量与美德，并且能够使个体获得幸福的环境系统。"[32]

　　"积极心理学家将积极组织系统从宏观到微观方面分成三类，第一类是积极社会组织系统，例如建立完善各种国家法律制度等，在积极的国家制度体制建设中，生活在这样国家中的人会感到更多的主管幸福感；第二类是积极的社区组织，它比积极社会组织系统涵盖的范围小，积极的社区组织，主要是指个体常年生活的、工作和人际交往的环境，例如校园环境、工作环境、居住环境等；这些组织将会影响一个人的积极人格的塑造；第三类是积极的家庭组织系统，如家庭中的夫妻关系、亲子关系等；积极的家庭组织对儿童的健康成长、培养其积极的人格有着非常重要的影响。"因此，个体的成长与发展离不开积极的组织系统的，积极组织系统中三个方面相互影响、相互促进，帮助系统中生活的个体提升自我内心的满足感和幸福感，提高心理免疫力以及心理承受力，让人能更积极幸福的生活和工作。

　　积极心理学所研究的三大内容是密不可分的，积极人格的形成是以积极的情绪体验为基础的，个体体验到的积极情绪越多，越有利于人的健康人格的形成，而这种积极情绪体验应该是持续不断的，这样才能成为一种积极的习惯，去影响人的行为，促进个体改变自身的环境，并在积极组织系统主动体验积极的环境力量，从而形成一个积极的循环，促进个体的健康与发展。